Infografis
"Bakteri dalam usus kita memakan serat yang berasal dari makanan sehingga bisa membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Serat lebih mendukung yang baik dengan membantu mengatur pergerakan usus," kata Rob.
4. Jinten
Biji jinten merupakan rempah yang sudah lama dimanfaatkan sebagai pengobatan alami untuk pencernaan. Jinten mirip dengan adas dan ketumbar yang biasanya digunakan dalam roti, kue kering, kari dan lainnya.
Meskipun kegunaannya untuk mengurangi gangguan pencernaan belum diketahui jelas, biji jinten dianggap memiliki sifat antimikroba yang bisa mengurangi gejala tak nyaman pada saluran pencernaan, membantu mengendurkan otot yang kram dan mencegah fermentasi di perut.
5. Nanas
Nanas terdiri dari serat dan kandungan air yang bagus untuk mencegah sembelit dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Nanas juga kaya bromelain, enzim pencernaan yang membantu tubuh mencegah protein dan mengurangi sel-sel kekebalan inflamasi yang disebut sitokin, karena bisa merusak lapisan saluran pencernaan.
