Cobalah Diet 2 Buah dan 3 Sayuran Per Hari, Ini Efeknya untuk Kesehatan!

Konsumsi sayuran hijau lebih banyak dan lebih sedikit tepung serta bubur bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Adapun sayuran dan buah-buahan yang direkomendasikan, antara lain:

1. Sayuran berdaun hijau (bayam, kubis, lobak hijau)
2. Sayuran kaya beta karoten (wortel, ubi jalar, brokoli)
3. Buah jeruk dan beri (Jeruk, Mulberry, strawberry)

Sedangkan, sayuran dan buah-buahan yang harus dihindari adalah sayuran bertepung, seperti kacang polong, jagung, kentang serta jus buah.