Infografis
Suara.com - Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur malam dan rutinitas pagi yang konsisten berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat.
Hal tersebut dianjurkan, sebab hidup yang lebih sehat pasti berdampingan dengan kebiasaan yang baik.
Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bangun tidur di pagi hari di waktu yang selalu sama bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.
Bahkan, kebiasaan ini juga akan memberikan Anda energi yang lebih. Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa manfaat bangun tidur pagi hari di waktu yang selalu sama.
Baca Juga: Vaksinasi Dipercepat, Korea Selatan Laporkan Pelambatan Penularan Virus Corona
1. Tubuh lebih proaktif dan gigih
Menurut sebuah Penelitian di Jerman, orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi dan berorientasi pada pagi hari cenderung lebih gigih.
Tak cuma itu, mereka yang melakukan hal ini cenderung lebih bersemangat untuk kerja sama dan memiliki dorongan untuk mendapatkan pengalaman baru.
2. Lebih waspada dan tidak terlalu cemas
Kecemasan kerap kali dihubungkan dengan kebiasaan tidur yang kurang baik.
Baca Juga: Dua Ahli Temukan Bukti Kuat Virus Corona Covid-19 Hasil Rekayasa dari Laboratorium
Penelitian menemukan bangun tidur lebih awal membuat diri kita lebih waspada dan meningkatkan kesehatan tubuh serta pikiran.
Studi lain juga menyatakan bahwa orang yang bangun pagi lebih mungkin sukses di tempat kerja dan menyelesaikan tugasnya dengan cepat.
3. Tidak memiliki pikiran negatif
Kurangnya jumlah waktu tidur terkait dengan pikiran negatif. Para peneliti mengatakan gangguan tidur juga berdampak negatif pada kesehatan mental, karena orang memiliki risiko tinggi alami depresi.
4. Lebih energik
Orang yang bangun tidur di waktu sama setiap hari akan lebih energik dan aktif secara fisik, termasuk di akhir pekan.
Fisik yang aktif atau rutin olahraga ini akan membuat tidur lebih nyenyak, pola makan juga lebih baik dan bangun lebih pagi.
5. Pencernaan lebih baik
Siklus sirkadian yang juga dikenal sebagai proses internal di alam yang mengatur siklus tidur-bangun.
Dalam hal ini, bangun lebih pagi dan tidur serta makan terpat waktu akan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan menjaga keseimbangan tubuh.
