Infografis
Suara.com - Mengonsumsi makanan sehat penting bagi ibu hamil demi memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi, terutama untuk kesehatan usus dan juga kekebalan tubuh.
Untuk itu, pola makan ibu hamil tak boleh hanya memikirkan dirinya sendiri, tapi juga janin yang dikandung.
Dilansir The Health Site, buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, masih menjadi menu makanan utama yang disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil.
Intip daftar rekomendasi asupan makanan yang disarankan lainnya berikut ini:
Baca Juga: Bumil Harus Tahu, Ini 5 Kebaikan Kembang Kol bagi Kesehatan
Susu sapi
Kandungan laktoferin pada susu sapi dapat meningkatkan kekebalan tubuh wanita selama kehamilan. Tidak hanya itu, susu sapi juga kaya nutrisi yang baik bagi pertumbuhan janin.
Brokoli
Brokoli sangat bermanfaat bagi wanita hamil, salah satunya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah sembelit, dan mencegah anemia. Selain itu,
brokoli juga kaya akan kalsium, potasium, zat besi, vitamin A, B, C, dan K. Kandunga-kandungan ini dapat mendukung perkembangan janin selama kehamilan.
Baca Juga: Tidak Perlu USG, Dokter Gigi Dapat Mendeteksi Kehamilan Hanya dengan Melihat Mulut Pasien
Bayam
Bayam dikatakan dapat menjaga tekanan darah sekaligus bermanfaat bagi kesehatan janin.
Manfaat ini didapat karena bayam kaya akan masam folat, zat besi, vitamin C, dan beta karoten.
Pisang
Pisang juga sangat bermanfaat selama masa kehamilan. Pasalnya, pisang bisa menurunkan risiko bayi cacat saat lahir.
Ada banyak manfaat lainnya pada pisang, sehingga ini baik untuk kesehatan, salah satunya mengandung potasium yang mampu menjaga tekanan darah.
Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan potasium, tembaga, vitamin C dan vitamin A, sangat baik untuk dikonsumsi bagi wanita hamil.
Bahkan, manfaat ubi jalar lainnya juga bisa meningkatkan sistem imun sekaligus menjaga kesehatan jantung.
