Infografis
Suara.com - Sebuah studi dari Harvard, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi buah dan sayuran berisiko rendah mengalami kematian dini, membuat orang hidup lebih lama. Namun, ada faktor kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat Anda terlihat jauh lebih tua dari usia sebenarnya.
"Anda tidak dapat mengubah apa yang Anda alami secara genetik, tetapi Anda dapat mengendalikan faktor-faktor lain yang akan membantu Anda tetap terlihat muda," kata Eugene D. Elliott dari MemorialCare.
Berdasarkan laman Eat This, berikut kebiasaan tersebut:
1. Sinar matahari
Baca Juga: Prabowo Subianto Setahun Absen Rapat di DPR, Komisi I: Tuman, Kebiasaan
Meski akan membuat tubuh memproduksi vitamin D, sinar matahari juga dapat mempercepat munculnya kerutan kulit. Ini disebut photo-aging.
Tandanya adalah kerutan, perubahan pigmentasi seperti bintik-bintik penuaan, hilangnya warna kulit asli, tekstur kulit kasar dan tidak rata, pembuluh kapiler yang rusak (biasanya di sekitar hidung), dan kemerahan.
Karenanya, dokter kulit selalu merekomendasikan untuk mengaplikasikan sunblock sebelum terpapar sinar matahari.
2. Sering minum soda
Laman Science Daily melaporkan bahwa minum soda yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan penyakit seperti obesitas. Tetapi minuman manis juga dapat menyebabkan penuaan sel.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Cewek yang Bikin Pasangan Tak Betah, Risiko Diputusin!
"Konsumsi soda manis secara teratur dapat memengaruhi perkembangan penyakit metabolik melalui penuaan sel yang dipercepat," tulis para penulis studi.
3. Kurang olahraga
Tubuh yang kurang olahraga akan menyebabkan penurunan fleksibilitas dan kekuatan tulang belakang.
Fleksibilitas yang rendah di usia 20-an dan 30-an dapat menyebabkan beberapa masalah jangka panjang, terutama nyeri sendi atau otot serta postur tubuh yang bungkuk.
4. Tidur terganggu
Orang yang menderita sleep apnea sebenarnya bisa menua lebih cepat.
"Meningkatnya tingkat keparahan gangguan pernapasan saat tidur dan gangguan tidur dikaitkan dengan percepatan usia epigenetik, terlepas dari faktor pembaur yang terukur," kata penelitian terbaru.
Hubungan ini lebih kuat pada wanita daripada pria, menunjukkan bahwa wanita mungkin sangat rentan terhadap efek buruk sleep apnea.
5. Jarang tersenyum
Menurut penulis dan dokter Leann Poston, hal terpenting agar seseorang terlihat lebih muda adalah dengan tersenyum.
"Ini mengurangi jumlah kerutan yang muncul dari waktu ke waktu di wajah Anda. Tersenyum membuat Anda lebih bahagia dan memberi lebih banyak energi," kata Poston.
Selain itu, tersenyum juga menumbuhkan sikap positif yang pada akhirnya dapat mendorong kebiasaan makan yang lebih baik dan banyak berolahraga.
