Infografis
Suara.com - Tak sempat berolahraga? Menari saja. Mirip seperti olahraga, seni menggerakkan badan mengikuti ritme dan alunan musik ini juga bisa membuatmu bugar. Tak hanya itu, menari juga bisa memberikan kebahagiaan. Pas buat kamu yang ingin berolahraga sambil bersenang-senang.
Menyadari pentingnya berolahraga sambil bersenang-senang, Zumba® mengombinasikan gerakan kardio dengan tarian. Selama 20 tahun terakhir, Zumba® telah membantu banyak orang di seluruh dunia untuk hidup lebih sehat melalui menari. Zumba® terus berkembang menjadi lingkungan yang menyenangkan dan aman untuk mendorong semangat orang-orang meraih lebih banyak manfaat bukan hanya kesehatan fisik tapi juga kestabilan emosi dan kepercayaan diri.
Menurut Evelyn Liem, pecinta Zumba® yang telah menari selama 6 tahun, menjadikan menari sebagai bagian dari rutinitas membuat kita dapat merasakan hari yang menyenangkan dan mengenal diri kita lebih baik.
“Sejak pertama kali mengikuti Zumba®, saya akhirnya menemukan apa yang saya cari. Saya suka menari mengikuti alunan musik sejak kecil. Zumba® memberikan kesempatan untuk menemukan kembali passion yang hilang,” kata Evelyn, mengutip siaran pers yang diterima Suara.com.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Olahraga yang Sama Memberikan Manfaat Berbeda Antar Individu
Berdasarkan sebuah penelitian Journal of Applied Gerontology, menari merupakan salah satu cara penghilang stress yang efektif. Sesuai dengan hasil penelitian tersebut, Evelyn mengungkapkan bahwa menari bukan sekadar olahraga, lebih dari itu, sejak mengikuti Zumba®, ia juga menemukan harapan untuk bisa sembuh dari penyakit kanker yang dideritanya sejak lima tahun yang lalu.
“Saya menemukan ‘rumah kedua’ saat dunia seakan runtuh, ketika saya didiagnosis terkena kanker. Zumba® memberi harapan dan kekuatan untuk terus menjalani hidup karena saya menemukan kebahagiaan dari kegiatan menari. Saya sangat bersyukur bertemu dengan teman-teman yang memberi energi positif untuk kesembuhan saya,” tambah Evelyn.
Zumba® merupakan olahraga yang menyenangkan karena suara musik yang lantang dan irama yang dinamis; kombinasi irama Internasional dan Latin menciptakan suasana layaknya berpesta. Hasilnya para peserta tidak ragu untuk menggerakkan badan dan kaki mereka mengikuti alunan musik, karena sangat terbawa dengan suasana di kelas. Sambil bersenang-senang, mereka membakar kalori dan meningkatkan fleksibilitas.
Semakin cepat Anda menari, semakin cepat pula jantung Anda berdetak, menjadikan jantung lebih kuat dan lebih sehat. Menurut laporan New England Journal of Medicine, para peneliti menemukan bahwa menari mempunyai dampak yang signifikan terhadap kognisi mental, termasuk peningkatan keseimbangan dan koordinasi.
Denada Tambunan, instruktur Zumba® sejak tahun 2020, menceritakan perjalanan transformasinya melalui menari.
Baca Juga: Pro Kontra Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Begini Penjelasannya
“Zumba® adalah olahraga aerobik yang menyenangkan yang menggabungkan gerakan tari, dimana saya mendapatkan banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Saya sangat senang menari sampai terkadang lupa bahwa saya sedang olahraga. Zumba® dapat membakar 800 kalori per jam, membuat saya berenergi dan siap untuk memulai hari. Zumba® membuat saya merasa bugar, kuat dan tidur lebih nyenyak,” kata Denada.
