Ibu Hamil Jangan Berpikir Harus Makan Banyak untuk 2 Orang, Ini Risikonya!

Makan sehat, artinya mengubah jumlah makanan berbeda yang dikonsumsi sehibgga pola makan Anda lebih bervariasi daripada menghilangkan semua makanan favorit.

Dr Ohihoin menjelaskan bahwa kualitas makanan yang Anda konsumsi jauh lebih penting daripada kuantitas. Konsumsi makanan yang berbeda-beda juga bisa membantu mengatasi rasa mual selama kehamilan.

"Protein adalah asupan makanan yang paling dibutuhkan bayi karena mengandung asam amino sebagai bahan pembangun tubuh," jelasnya.

Tubuh setiap manusia membutuhkan 20 jenis asam amino yang berbeda, 12 di antaranya diproduksi oleh tubuh (asam amino non-esensial) dan 8 lainnya diperoleh dari makanan.

NHS menambahkan ketika Anda sedang hamil, Anda harus menghindari makan lebih dari 2 porsi ikan berminyak dalam seminggu, seperti salmon, trout, mackerel dan herring yang bisa mengandung toksin.

Pakar lain, Dr. Joseph Akinde mengatakan seorang wanita tidak selalu perlu makan makanan tambahan selama kehamilan.