Infografis
"Memperlambat detak jantung dengan berfokus pada napas dapat membantu," sambung Hagopian.
Hagopian merekomendasikan teknik yang disebut 4-7-8 pernapasan, di mana Anda menarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik dan kemudian buang napas selama 8 detik.
3. Tidur lebih banyak
Kurang tidur akan membuat Anda lebih sulit untuk menjalani hari-hari, termasuk stres. Faktanya, 21 persen orang dewasa melaporkan merasa lebih stres ketika mereka tidak cukup tidur.
Orang dewasa biasanya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur. Tetapi bagi banyak orang, stres membuat lebih sulit untuk tertidur.
4. Cukupi kebutuhan nutrisi
Kunci lain untuk mengelola stres adalah pola makan Anda.
"Nutrisi sehat sangat penting. Makan banyak makanan cepat saji, atau makanan dengan bahan olahan tepung atau gula akan membuat tubuh merasa lebih buruk," pungkas Hagopian.
5. Tertawa
Baca Juga: Miris, Siswi SMP di Cikulur Lebak Depresi Gegara Tak Punya Handphone
Dalam hal stres, tertawa adalah salah satu obat terbaik. Tertawa sebenarnya memicu perubahan langsung dalam tubuh yang dapat membantu melawan respons stres.
