Infografis
Suara.com - Makanan yang tinggi asam lemak omega-3 memang terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung. Karena itu, beberapa orang memilih mengonsumsinya dalam bentuk suplemen omega-3 yang lebih praktis untuk dikonsumsi setiap harinya.
Tapi faktanya, makan ikan dengan kandungan omega-3 tinggi lebih baik daripada mengonsumsi suplemen omega-3. Menurut Dr Chris, suplemen omega-3 justru akan membuat Anda lebih berisiko mengalami masalah jantung.
Penelitian baru menunjukkan bahwa beberapa suplemen omega-3 bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Secara artifisial, konsumsi vitamin dan mineral esensial dari makanan jauh lebih baik daripada suplemen.
"Suplemen bisa mengandung EPA dan DHA. Jika digabungkan, semua itu bisa membuat Anda lebih berisiko terkena penyakit jantung," kata Dr Chris dikutip dari Express.
Baca Juga: Studi: Penderita PCOS Lebih Berisiko Terinfeksi Virus Corona Covid-19
Asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) adalah dua jenis utama asam lemak omega-3.
Penelitian sebelumnya menunjukkan EPA dosis tinggi mengurangi risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular Utama, seperti serangan jantung, gagal jantung dan stroke.
Tapi dalam uji klinis baru-baru ini, mereka yang berisiko tinggi mengalami serangan jantung mengonsumsi suplemen yang mengandung EPA dan DHA serta tidak mengalami penurunan risiko sama sekali.
Sementara, kadar EPA dalam darah peserta tinggi, yang mereka temukan terkait dengan penurunan risiko kejadian kardiovaskular utama, peningkatan kadar DHA tampaknya membatalkan manfaat EPA.
Menurut Heart UK, ikan berminyak, seperti sarden, salmon dan mackerel adalah sumber EPA dan DHA terbaik. Ikan putih dan kerang mengandung omega 3, tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit.
Baca Juga: Virus Corona Covid-19 Bisa Picu Gejala Ringan dan Parah, Ini Bedanya!
"Makanan mengandung berbagai macam nutrisi berbeda yang meningkatkan kesehatan Anda dengan cara yang berbeda. Tapi suplemen hanya mengandung nutrisi tertentu," jelasnya.
