Infografis
Suara.com - Banyak orang disibukkan dengan program diet menurunkan berat badan. Namun setelah berhasil mencapai target berat badan yang diinginkan setelahnya bingung bagaimana cara agar berat badan tidak kembali bertambah.
Menanggapi hal ini, Ahli Gizi Rachel Hosie menyarankan agar menerapkan gaya hidup baru seperti diet terbalik, untuk mempertahankan berat badan yang ideal, seperti mengutip Insider, Senin (24/5/2021).
Diet terbalik ialah menaikkan sedikit lebih sedikit kalori yang dikonsumsi saat sedang program diet. Jumlah kalorinya bergantung pada seberapa rendah kalori yang Anda makan saat sedang diet.
Seperti misalnya menambah 100 kalori per hari selama seminggu, minggu berikutnya ditambah 100 kalori lagi, dari jumlah kalori diet. Ini terus dilakukan sampai Anda merasa sudah tidak terlalu berat dan tidak berlebihan, serta enjoy menjalaninya.
Baca Juga: Cemilan Apa yang Cocok untuk Diet? Coba Edamame hingga Apel
Saran ini direkomendasikan Hosie, lantaran perubahan drastis menaikkan kalori sekaligus akan mengagetkan tubuh.
Beda Hosie, beda pula Nick Shaw, CEO salah satu aplikasi kebugaran dan nutrisi RP Strength itu, menyarankan untuk menaikkan 200 hingga 250 kalori dan menunggu sampai berat badan bisa stabil, dan jika merasa nyaman bisa jadi ukuran makan tetap.
Memelihara berat badan ideal usai diet
Saat sudah menemukan ukuran kalori yang pas, hal lain yang perlu diingat adalah akan terjadinya penambahan bobot timbangan.
Saat melihat ini Instruktur Pribadi dan Dokter Olahraga, Emma Storey menyarankan untuk tidak panik, karena yang bertambah di timbangan bukanlah jumlah lemak.
Baca Juga: Apa Saran Ahli Diet Terkait Konsumsi Telur?
"Itu adalah campuran dari berat simpanan makanan karbohidrat di otot yang memerlukan air," terang Strorey.
Sehingga Storey menyarankan untuk tidak buru-buru menurunkan jumlah asupan kalori saat melihat timbangan kembali naik.
"Berat badan akan stabil tapi ingat juga, bahwa fluktuasi berat badan normal tidak bisa dihindari, bahkan saat Anda sedang merawatnya, jadi jangan terpatok pada angka," terangnya.
