Infografis
Salmon yang dibudidayakan Ternyata memiliki hampir 2 kali lipat jumlah lemak dan kalori. Penelitian terbaru juga menemukan bahwa salmon yang dibudidayakan berkaitan dengan obesitas dengan jumlah polutan dan kimia yang bisa ditemukan di perairan pertainan.
3. Kayu manis
Kayu manis dianggap sebagai makanan super karena kandungan antioksidan yang tinggi, mampu menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit jantung. Tapi, kita hanya bisa mengonsumsi kayu manis dalam satu sendok teh sehari.
Penelitian telah mengungkapkan terlalu banyak konsumsi kayu manis bisa menjadi racyn dalam tubuh karena kandungan coumarinnya. Coumarin ini sangat berbahaya bagi orang dengan masalah hati.
4. Alpukat
Alpukat juga termasuk makanan super yang kaya kandungan gizinya. Makan satu porsi Alpukat bisa memenuhi seperempat kebutuhan vitamin K orang dewasa, seperlima dari kebutuhan folat harian kita dan sepersepuluh kebutuhan vitamin E harian kita.
Buah Alpukat juga kaya omega-3, tapi terlalu banyak mengonsumsinya bisa menyebabkan peradangan, kembung dan sakit perut. Karena sifat lemaknya, Alpukat tidak hanya padat nutrisi tetapi juga tinggi kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
5. Tuna
Ikan tuna adalah ikan yang kaya omega-3 dan vitamin B12. Penelitian menunjukkan makan tuna baik untuk jantung, memperkuat kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Varian Virus Corona Yorkshire Punya 3 Mutasi, Seberapa Risiko Menularnya?
Tapi, tuna mengandung merkuri yang berbahaya bila dikonsumsi dalam jumlah banyak atau terlalu sering. Keracunan merkuri bisa menyebabkan hilangnya ingatan, penglihatan, tremor dan mati rasa.
