Infografis
Suara.com - Minum air tak hanya berfungsi menghilangkan dahaga, tetapi juga menghidrasi tubuh dan memastikan organ-organ di dalam tubuh berfungsi dengan baik. Bahkan, beberapa ahli kesehatan menyebutkan bahwa minum air juga dapat membantu menurunkan berat badan. Benarkah?
Faktanya, ketika tubuh Anda mendapat cukup air, tubuh akan bekerja lebih efisien, dan ini berarti tubuh akan membakar lebih banyak lemak. Namun perlu diingat bahwa ini adalah salah satu penyebab tambahan penurunan berat badan. Dan ingat, Anda tidak bisa hanya mengandalkan minum air saja, karena ada beberapa faktor lain penting yang berperan untuk menurunkan berat badan, yaitu nutrisi yang baik dan olahraga.
Dilansir dari laman Healthshots, menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu menekan nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan membuat olahraga lebih mudah. Penjelasan lengkapnya, simak di bawah ini.
1. Air dapat menekan nafsu makan
Ketika kita kapar, kita akan mencari makanan. Begitu juga ketika kita merasa haus. Seringkali rasa haus yang umumnya dipicu oleh dehidrasi ringan disalahartikan sebagai rasa lapar oleh otak. Itulah mengapa yang terbaik adalah kita segera minum air, dan menunggu untuk melihat apakah yang Anda rasakan itu lapar atau haus.
Baca Juga: Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam
Inilah alasan mengapa Anda disarankan untuk minum sedikit air sebelum makan. Ini membantu Anda dalam mengontrol porsi makan.
2. Minum air mempercepat metabolisme tubuh
Menjaga diri Anda tetap terhidrasi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya akan membantu dalam manajemen berat badan. Dalam studi delapan minggu yang dilakukan pada tahun 2013, 50 perempuan yang berjuang dengan berat badan berlebih minum dua cangkir air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, dan terjadi perubahan pada berat badan mereka.
Saat Anda meminum air, tubuh Anda akan memproduksi panas di dalam tubuh. Semakin banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh Anda, semakin cepat pula metabolisme Anda.
3. Mengurangi asupan kalori cair secara keseluruhan
Anda mungkin ingin menikmati soda atau minuman manis, tetapi pilihan terbaik Anda adalah air putih. Air putih mengandung nol kalori, sehingga bisa mengurangi asupan kalori cair Anda secara keseluruhan.
4. Minum air akan membantu selama berolahraga
Tubuh Anda membutuhkan air selama berolahraga untuk melarutkan elektrolit, termasuk natrium, kalium, dan magnesium, serta mendistribusikannya ke seluruh tubuh Anda. Jika ada ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh, itu bisa menyebabkan banyak masalah. Anda bahkan tidak akan punya energi untuk menggerakkan tubuh Anda. Jadi, usahakan untuk banyak minum air selama berolahraga agar tubuh Anda tidak kehilangan cairan lebih cepat. Tetap terhidrasi juga membantu menjaga volume darah dalam tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Kolesterol Naik saat Lebaran
Lalu, berapa banyak air yang harus Anda minum?
Kebanyakan orang mengatakan minimal 6-8 gelas sehari, tetapi jumlah sebenarnya bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, kesehatan, dan tingkat aktivitas fisik Anda. Anda juga bisa menjadikan rasa haus sebagai pemandu Anda. Meski begitu, para ahli menyarankan sekitar 11 gelas air setiap hari untuk wanita, dan sekitar 15 gelas untuk pria. Selain itu, ada cara untuk mengetahui apakah Anda telah minum cukup air - yaitu dengan periksa warna urin Anda. Jika warnanya kuning tua, Anda perlu menambah asupan air.
