Menjaga Kesehatan, Yuk Terapkan 5 Aktivitas Sederhana Berikut

Suara.com - Berbagai pola hidup sehat sederhana bisa menjauhkan Anda dari berbagai penyakit. Oleh karena itu, perubahan pola hidup yang lebih sehat tentu perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Melansir dari Eat This, berikut pola hidup sehari-hari yang yang dapat meningkatkan kesehatan, antara lain:

1. Hindari Soda

Soda tak baik untuk kesehatan, bahkan pada soda diet yang diklaim lebih ramah untuk tubuh.

"Banyak orang mengasosiasikan beralih ke soda diet atau minuman diet lainnya, sebagai alternatif yang sehat untuk beberapa minuman lain," kata Drew Miller, MD, seorang dokter keluarga di Lakin, Kansas.

"Namun, ada banyak penelitian yang melaporkan hubungan antara soda diet dan penambahan berat badan, serta peningkatan risiko terkena diabetes, masalah jantung, atau masalah kesehatan kronis lainnya," imbuhnya.

2. Perhatikan Pernapasan saat Tidur

Bernapas melalui hidung adalah metode sederhana namun efektif untuk mendapatkan kualitas tidur yang kebih baik.

"Pernapasan mulut meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatis yang mengganggu kenyenyakan tidur,"ujar kata Anil Rama, MD, staf pengajar klinis tambahan di Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine.