Infografis
Suara.com - Jika selama ini dikenal sebagai salah satu biang keladi penambah berat badan, rupanya cemilan juga bisa menjadi salah satu makanan wajib yang bisa dikonsumsi saat diet loh. Lalu cemilan apa yang cocok untuk diet?
Namun tentunya, Anda juga harus lebih teliti untuk memilih cemilan yang dapat mendukung program diet. Selalu usahakan untuk memilah camilan sehat yang tidak akan membuat kelaparan saat jam makan tiba. Nah, supaya tidak salah memilih cemilan apa yang cocok untuk diet, yuk simak daftar camilan diet berikut!
1. Edamame
Edamame memiliki kandungan protein serta serat yang tinggi yang sangat dibutuhkan saat seseorang tengah menjalani diet. Selain itu, edamame juga mengandung magnesium, kalium serta zat besi sehingga bisa menjadi pilihan Anda ngemil di sela jam makan supaya tetap merasa kenyang sampai waktu makan selanjutnya.
Baca Juga: Apa Saran Ahli Diet Terkait Konsumsi Telur?
2. Kelapa kering
Kelapa tinggi lemak, termasuk lemak rantai menengah yang dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan berat badan, dan meningkatkan fungsi otak pada orang dengan memori yang terganggu. Namun pastikan bahwa kelapa kering yang Anda konsumsi tidak diberi pemanis. Kelapa kering tanpa pemanis mengandung sekitar 185 kalori dalam 1 ons
Meski sering kali dianggap sebagai pemicu kenaikan berat badan, rupanya jenis coklat yang satu ini memiliki kandungan antioksidan, seperti katekin dan polifenol yang diyakini bermanfaat bagi kesehatan.
Selain itu, dark chocolate juga dapat mengendalikan nafsu makan terutama saat sedang diet. Namun jangan lupa untuk selalu membatasi jumlah dark chocolate yang dikonsumsi ya.
Baca Juga: Ketahui, 4 Jenis Buah Ini Tidak Cocok Dikonsumsi Saat Diet
4. Apel
Sesuai istilah an apple a day keeps the doctor away rupanya apel memang dipercaya menjadi buah yang patut dijadikan cemilan saat diet. Apel bisa menjadi cemilan sehat yang sederhana, enak, segar dan mudah untuk didapat.
5. Granola
Granola yang terbuat dari campuran gandum, kacang-kacangan serta buah kering dalam setiap 100 gram-nya dipercaya mengandung sekitar 30% serta dari kebutuhan tubuh.
Selain itu, granola juga mengandung vitamin E, K , C dan beberapa vitamin B kompleks. Kandungan ini dapat memperbaiki sistem pencernaan, meningkatkan energi dan pastinya menurunkan berat badan.
6. Telur rebus
Tingginya protein serta vitamin K2 serta B12 menjadikan telur rebus cemilan paling ampuh saat diet. Selain mudah diperoleh, telur rebus juga dapat mengenyangkan sehingga mengurangi keinginan Anda untuk terus makan dalam porsi yang banyak. Meski dinilai memiliki kandungan kolesterol tinggi, namun jika dikonsumsi sewajarnya, telur tidak akan meningkatkan kadar kolesterol Anda.
7. Mentimun dengan hummus
Mentimun dan hummus cocok bersama. Mentimun mengandung cucurbitacin E yaitu senyawa yang mungkin memiliki efek antikanker. Hummus terbuat dari buncis, minyak zaitun, dan bawang putih, yang mengurangi peradangan dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Bahan untuk camilan ini hanyalah satu cangkir (52 gram) mentimun iris yang dicelupkan dalam 3,5 ons (100 gram) hummus. Camilan ini hanya mengandung sekitar 180 kalori.
Sekarang terjawab sudah pertanyaan Anda tentang cemilan apa yang cocok untuk diet. Selamat mencoba dan tetap semangat untuk berdiet.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
