Infografis
Suara.com - Puasa menghilangkan lemak serta racun dari hati dan tubuh. Karbohidrat setiap makanan diubah menjadi energi oleh tubuh, namun kondisi ini bisa cepat berubah seiring berubahnya pola makan usai Lebaran.
Melansir dari Healthshot, untuk menjaga pola makan, berat badan, dan pencernaan sehat usai lebaran, berikut empat tips yang bisa Anda terapkan sehari-hari, antara lain:
1. Sarapan
Setelah sebulan tidak sarapan, tubuh akan diminta untuk mengatur ulang untuk sarapan lagi di pagi hari. Mulailah dengan mengulangi apa yang Anda lakukan selama puasa buka puasa Ramadhan. Makan kurma dengan milkshake / smoothie. Anda dapat mencoba pilihan dari berbagai kategori makanan tetapi jangan melewatkan sarapan.
Baca Juga: Lebaran Pola Makan Kembali Normal, Ini Tips Menjaga Gula Darah Tetap Normal
2. Pilihan makanan
Jangan mengonsumsi gorengan, fast food, junk food, makanan luar, atau makanan yang terlalu berlemak dan pedas. Idealnya ini harus diikuti sepanjang tahun, tetapi ini sangat penting setelah berpuasa karena tubuh Anda lebih mungkin mengalami kembung, keasaman, dan gangguan pencernaan.
3. Hidrasi
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik melalui minum banyak cairan. Baik itu jus lemon, air putih, jus tebu, jus buah, dan air kelapa, semuanya baik untuk dikonsumsi. Dari perspektif hidrasi, Anda juga bisa menambahkan biji chia dan air biasa.
4. Rencanakan pola makan
Baca Juga: Diet Mediterania, Benarkah Dapat Kurangi Risiko Demensia?
Pastikan Anda makan banyak sayuran, salad mentah, dan biji-bijian untuk mendapatkan serat yang cukup. Anda juga bisa mengonsumsi protein tanpa lemak dan tidak diproses.
