Meninggalnya Sapri Pantun, Ketahui Makanan Pemicu Diabetes!

Umumnya ini terjadi pada mereka yang akan secara emosional, misalnya sedang sedih, putus asa, atau bahkan marah. Makan secara emosional dapat menyebabkan makan berlebihan dan menambah berat badan.

3. Begadang

Begadang dapat meningkatkan kadar gula darah.

"Ketika Anda tidur kurang dari enam jam, Anda mengganggu hormon yang mengontrol glukosa darah dan rasa lapar, dan itu dapat menyebabkan penambahan berat badan," jelas Barb Klingler, pendidik diabetes di Washington University Diabetes Center di Barnes-Jewish Hospital.

4. Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat bertepung

Terlalu banyak mengonsumsi pasta, kentang, dan roti putih akan menyebabkan gula darah melonjak.

Untuk ntuk menjaga ukuran porsi di bawah kendali dan mempercepat penurunan berat badan, American Diabetes Association menyarankan untuk membatasi karbohidrat bertepung dalam makanan Anda seperempat dari piring.

5. Memakan makanan tinggi lemak trans dan jenuh

Lemak trans dan lemak jenuh dapat mennyebabkan kadar gula tinggi karena meningkatkan kolesterol dalam darat, dan ini merupakan faktor risiko diabetes.

Lemak tersebut terdapat pada daging olahan yang memiliki kadar natrium dan nitrit tinggi.