Infografis
Suara.com - Menjaga kebugaran dan kekuatan tubuh apalagi selama bulan Ramadhan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan.
Pasalnya, selama menjalani ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan seperti biasanya. Hal ini pasti membuat tubuh akan terasa lemas. Anda seakan tidak memiliki energi untuk melakukan berbagai aktivitas.
Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap fit selama menjalani ibadah puasa sebulan Penuh. Founder Serasa Salad Bar Fitriani Rahmah membagikan 7 tips yang bisa Anda praktikkan.
Pertama adalah dengan memilih menu sahu dengan kandungan karbohodrat kompleks seperti yang terkandung pada sayuran, ubi, singkong atau talas.
Baca Juga: 9 Ide Bisnis Ramadhan mudah yang Dapat Anda Lakukan
"Kurangi atau bahkan hindari mengkonsumsi nasi putih, roti, kue, biscuit atau makanan dan minuman yang mengandung gula," ujar Fitri dalam acara Ngabuburit Tokopedia dengan tema "Tren Belanja Online dan Inspirasi Makanan Sehat Jelang Lebaran," Jumat (7/5/2021).
Kedua, lanjut Fitri, perbanyak konsumsi sayur, terutama sayuran hijau, baik dalam kondisi mentah maupun kondisi matang.
Ketiga adalah memilih makanan dan minuman dengan sumber gula alami untuk menghindari diabetes seperti kurma, buah, madu atau gula aren.
Keempat adalah hindari makanan yang mengandung lemak jenuh seperti pada gorengan yang dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam tubuhmu meningkat.
Kelima adalah memperbayak konsumsi air putih saat makan sahur dan berbuka. " Ini penting sekali ini, minum banyak air putih agar kita tidak mengalami dehidrasi nantinya saat menjalani ibadah puasa. Kadang ini suka dilupakan, apalagi saat buka puasa langsung maunya minum manis. Nggak apa-apa minum manis, tapi air putihnya juga jangan sampai lupa," ujarnya.
Baca Juga: 3 Cara Atasi Tubuh Lemas Saat Puasa Ramadhan
Keenam adalah makan secukupnya saat makan sahur dan berbuka dengan sesuai porsinya saja. Ketujuh adalah beraktivitas normal dan jangan malas-malasan.
"Karena puasa itu bukan ajang untuk bermalas-malasan, arus lebih aktif lagi. Jangan hanya dijalani untuk memenuhi perintah agama saja, tapi dalam hal yang lebih besar," katanya.
