Infografis
Suara.com - Kandungan makanan tertentu bisa meningkatkan rasa bahagia. Hal ini disebabkan karena beberapa makanan mampu memengaruhi suasana hati Anda.
Melansir dari Healthline, berikut lima makanan yang bisa meningkatkan suasana hati, antara lain:
1. Ikan berlemak
Asam lemak omega-3 adalah kelompok lemak esensial yang harus Anda peroleh melalui pola makan karena tubuh tak memproduksinya secara alami.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna Albacore kaya akan dua jenis omega-3 yang dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah atau menurunkan risiko depresi.
Omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak Anda dan muncul untuk memainkan peran kunci dalam pengembangan otak dan pensinyalan sel.
2. Cokelat Hitam
Cokelat kaya akan banyak senyawa yang meningkatkan suasana hati. Asupan ini dapat melepaskan kaskade, senyawa yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
3. Makanan fermentasi
Baca Juga: BBPOM Yogyakarta Sebut Cemilan Tradisional Gunungkidul Dianggap Berbahaya
Makanan fermentasi, yang meliputi Kimchi, Yogurt, Kefir, Kombucha, dan Sauerkraut dapat meningkatkan kesehatan dan suasana hati.
