Stroke Bisa Dicegah, Ini 5 Langkah Penting yang Bisa Dijadikan Rutinitas

3. Kendalikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyebab utama stroke. Meskipun dapat dikontrol melalui perubahan pola hidup atau dengan minum obat, hanya sekitar 1 dari 5 orang dewasa yang dapat mengelola dengan baik.

Merokok, diabetes, obesitas, kolesterol tinggi dan makan makanan yang tidak sehat dapat mendorong tekanan darah meningkat dari kisaran yang sehat.

4. Pola Makan Sehat

Menurut Bushnell, ada beberapa pola makan yang terbukti mengurangi risiko stroke, seperti Diet Approaches to Stop Hypertension (DASH) atau diet Mediterania.

Keduanya menekankan makan yang didasarkan pada buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak, biji-bijian, ikan dan kacang-kacangan. Pola makan ini juga mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans.

5. Lakukan Rutinitas Sehat Lebih Awal

Stroke juga terjadi pada kaum muda. Sekitar 10 persen hingga 15 persen dari semua stroke terjadi pada orang dewasa berusia 50 tahun ke bawah. Oleh karena itu, tindakan pencegahan perlu dilakukan sejak dini.

Baca Juga: Mengharukan, Kisah Dosen Tetap Mengajar Meski Sedang Stroke