Infografis
Suara.com - Hingga 80 persen stroke dapat dicegah melalui perubahan pola hidup sehat dan bekerja sama dengan praktisi perawatan kesehatan untuk mengendalikan faktor risiko stroke.
Dalam hal ini, para peneliti telah mengidentifikasi banyak langkah yang dapat diambil orang untuk menurunkan risiko stroke.
Melansir dari Medical Xpress, berikut lima kunci utama mencegah stroke, antara lain:
1. Berhenti Merokok
Studi menunjukkan bahwa untuk setiap lima batang rokok yang dihisap seseorang setiap hari, risiko terkena stroke meningkat 12 persen.
"Orang-orang memahami bahwa merokok menyebabkan kanker paru-paru, tetapi mereka tidak memahami bahwa rokok juga merusak otak dan pembuluh darah," Dr. Cheryl Bushnell, seorang ahli saraf dan direktur Comprehensive Stroke Center di Wake Forest Baptist Health di Winston-Salem, North Carolina.
2. Lebih Banyak Gerak
Pria dan wanita yang lebih aktif memiliki risiko 25 persen hingga 30 persen lebih rendah terkena stroke dibandingkan mereka yang kurang aktif. Aktivitas fisik telah terbukti menurunkan kolesterol, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan menurunkan tekanan darah.
"Bukti aktivitas fisik tidak dapat disangkal," kata Bushnell.
Baca Juga: Mengharukan, Kisah Dosen Tetap Mengajar Meski Sedang Stroke
"Bahkan hanya bergerak 10 menit setiap jam lebih baik daripada duduk untuk waktu yang lama," imbuhnya.
