Infografis
Suara.com - Perempuan karir sering kali mendapatkan beban berlapis, yakni mencari uang dan mengurus rumah. Hal ini yag membuat perempuan seharusnya mendapatkan waktu dan perhatian lebih untuk diri sendiri.
Melansir dari Healthshot, berikut 6 tips tetap sehat untuk perempuan bekerja, baik secara fisik maupun mental, antara lain:
1. Berlatih perhatian
Pikiran Anda memengaruhi kesejahteraan psikologis Anda. Jadi Anda perlu melatih diri untuk menjaga kesehatan mental. Dalam hal ini, mulailah hari Anda dengan 20 menit yoga dan meditasi. Upaya tersebut dapat membantu Anda mengurangi stres, membangun kekuatan emosional, dan meningkatkan pernapasan Anda.
Baca Juga: Tak Hanya Serang Mental, Kecemasan Bisa Berdampak Buruk di 8 Bagian Tubuh
2. Tetap pada pola makan sehat
Makan dengan baik dan memperhatikan asupan gizi Anda adalah aturan dasar perawatan diri. Ketika Anda merasa rendah diri, stres, cemas, atau lelah, isi bahan bakar tubuh Anda dengan memakan makanan yang seimbang dan minum banyak air untuk meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis.
3. Cobalah bersantai dengan musik
Memainkan musik yang menenangkan membantu merangsang perasaan relaksasi. Terapi musik membantu orang mengatasi kebutuhan fisik dan emosional.
4. Jaga pola tidur
Baca Juga: Studi: Masalah Keuangan di Paruh Baya Berefek pada Kesehatan Fisik Masa Tua
Tubuh Anda membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap hari. Hal ini membantu untuk menyegarkan pikiran dan memberi energi pada tubuh Anda untuk bekerja secara efisien.
5. Beristirahatlah dari tempat kerja dan bersantai
Setiap kali Anda benar-benar stres karena bekerja, maka istirahatlah sesekali. Istirahat dari jadwal bekerja Anda dapat membantu mengurangi stres, memulihkan kesejahteraan fisik dan mental Anda.
6. Tetap terhubung dengan keluarga dan teman
Gunakan media sosial dan alat virtual lainnya untuk berbicara dengan keluarga dan teman-teman Anda. Tetap terkoneksi adalah kegiatan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
