Infografis
Suara.com - Rutin olahraga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Penting untuk kebugaran tubuh, tahukah Anda olahraga juga bermanfaat untuk saluran cerna?
Dilansir melalui Okadoc, olahraga sangat penting, tidak hanya karena manfaatnya yang diketahui, tetapi juga untuk mengimbangi gaya hidup sibuk yang kita jalani setiap hari.
Tingkatkan Kemampuan Fisik Harian
Sebagian besar dari kita tidak dapat menaiki tiga lantai menggunakan tangga tanpa mulai terengah-engah, dan tidak dapat berlari cepat selama satu menit sebelum kita merasa sangat kelelahan.
Baca Juga: Tetap Olahraga Meski sedang Sakit, Apakah Hal yang Baik?
Dalam kondisi normal, kita harus bisa menjaga hidup sehat, menjalankan tugas sehari-hari tanpa jatuh ke tanah setelah melakukan upaya fisik.
Kami tidak harus memulai dengan keras; Olahraga yang mudah dan singkat seperti berjalan-jalan atau berlari di udara segar akan sangat membantu untuk memperbaiki kondisi fisik kita.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Ada mayoritas yang mengejutkan di semua negara yang menderita masalah pencernaan, dan ini disebabkan oleh beberapa alasan, termasuk kualitas makanan dan gaya hidup.
Olahraga meningkatkan kesehatan pencernaan karena membantu meningkatkan tingkat metabolisme, yang berarti pencernaan menjadi lebih cepat dan efisien.
Baca Juga: Jangan Banyak Diam, Ini 5 Tanda Tubuh Sudah Kurang Olahraga!
Ketika pencernaan menjadi lebih efisien, ini berarti tubuh dapat menyerap vitamin, makanan, dan cairan dengan lebih baik, yang lebih meningkatkan kesehatan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung saat ini lebih umum daripada sebelumnya dan kita terpapar jauh lebih awal daripada generasi sebelumnya. Gangguan jantung memiliki banyak penyebab, termasuk warisan genetik, dan beberapa terkait dengan pola makan dan gaya hidup.
Oleh karena itu, olahraga teratur dan aktivitas fisik penting untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Penurunan berat badan dan menghilangkan stres akibat berolahraga meningkatkan kinerja jantung dan juga membantu menurunkan kadar lipoprotein dalam darah.
Mengurangi Risiko Perkembangan Penyakit Kronis
Olahraga teratur juga membantu mengurangi risiko banyak penyakit kronis seperti kadar kolesterol, lemak berlebih dalam darah (trigliserida), diabetes, atau nyeri sendi.
Ini terutama karena membantu membakar lipoprotein densitas rendah yang dikaitkan dengan aterosklerosis, masalah jantung, ginjal yang buruk, dan fungsi organ.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Berolahraga meningkatkan kadar hormon endorfin, yang kadang-kadang disebut “Hormon Kebahagiaan” karena perasaan yang ditimbulkannya saat kadarnya dalam tubuh meningkat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa bahan kimia yang ditingkatkan di otak dengan olahraga membantu mengurangi keparahan masalah mental seiring bertambahnya usia, seperti Alzheimer.
Selain itu, olahraga teratur membantu mengurangi kadar kortisol dan hormon epinefrin cahaya dalam tubuh = “Hormon stres”. Ini dapat membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental juga.
