Infografis
Suara.com - Pandemi Covid-19 telah mengubah banyak hal. Mulai dari kebiasaan beraktivitas, sampai kebiasaan berbelanja. Tidak hanya itu, penularan juga terus meningkat, sehingga Covid-19 belum dinyatakan benar-benar selesai.
Selain itu, sejumlah pasien Covid-19 yang telah sembuh seringkali merasa lemah.
Melansir dari Times Of India, pasien Covid-19 yang memiliki gejala ringan, butuh perawatan sekitar dua minggu untuk pulih. Sementara itu, pasien dengan infeksi sedang dan berat juga butuh waktu sekitar empat minggu.
Setelah pasien pulih dan sembuh dari Covid-19, banyak pasien yang mengalami kelemahan pada tubuh. Situasi ini perlu adanya pasien untuk menjaga diri, salah satunya mengkonsumsi makanan yang sehat.
Baca Juga: Di Tempat Ini Pasien Covid-19 Bisa Dapat Layanan Spa Selama Karantina
Jika salah satu orang terdekat Anda baru sembuh dan mengalami kelemahan, ini yang harus dilakukan.
Konsumsi banyak buah
Pastikan konsumsi buah untuk menghilangkan rasa lemah dalam tubuh. Seperti delima, jeruk, apel, dan pepaya. Selain dimakan langsung, tentu bisa dikonsumsilewat jus buah, sehingga kandungan dalam buah baik untuk nutrisi tubuh.
Minum susu hangat
Sebelum tidur, untuk menangkal rasa lemah bisa konsumsi susu hangat dengan kunyit. Sehingga susu dapat membantu memperkuat tulang, sekaligus membasmi lemah dalam tubuh.
Baca Juga: Resmi! Vaksin COVID-19 AstraZeneca Tidak Dipakai di Malaysia
Konsumsi banyak sayuran
Mengkonsumsi sayuran sangat penting untuk tubuh. Karena itu, perlu konsumsi sayuran seperti bayam, wortel, tomat, dan sayur bit. Tidak hanya baik bagi tubuh, melainkan juga memiliki kandungan mineral dan vitamin. Sehingga kandungan tersebut bisa menangkal rasa lemah pada tubuh.
Konsumsi makanan protein dan kaya antioksidan
Mengkonsumsi makanan protein dan antioksidan sangat penting untuk menangkal rasa lemah dalam tubuh. Tidak hanya itu, makanan protein dan kaya antioksidan juga baik untuk kekebalan tubuh, sekaligus menyehatkan.
Konsumi multivitamin
Untuk membasmi rasa lemah pada tubuh, perlu konsusmsi multivitamin, seperti vitamin C sesuai anjuran dokter. Walaupun negatif Covid-19, jangan sampai tidak mengkonsumsi vitamin. Karena, multivitamin membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.
Konsumsi air
Mengkonsumsi air sangat penting untuk menjaga diri, karena air memberi tubuh Anda agar terhidrasi dengan baik. Selain air mineral, Anda juga bisa mengkonsumsi air kelapa dan jus.
Tetap jaga jarak
Tidak hanya bagi orang yang sudah vaksinasi, bagi pasien yang sudah pulih dari Covid-19 juga perlu menjaga jarak dari kerumunan. Patuhi juga protokol kesehatan, seperti memakai masker saat keluar dari rumah.
Lakukan senam paru-paru
Penting untuk Anda untuk lakukan senam paru-paru setelah pulih dari Covid-19. Karena, melakukan latihan ini akan memperkuat paru-paru Anda. Selain itu, lakukan dengan yoga dan juga pernapasan.
Tetap berpikir positif
Perlu berpikir positif untuk membasmi kelemahan pada tubuh. Tidak hanya untuk fisik saja, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Hindari dari pikiran cemas atau trauma yang menekan, dan jagalah diri dengan lakukan meditasi.
