Infografis
Pastikan intesitas tidur Anda cukup. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari. Apabila waktu tidur tidak tepat akan memengaruhi kinerja tubuh.
Lengkapi olahraga dengan makan makanan sehat
Menyantap makanan sehat, tidak hanya saat tidak berpuasa, tapi saat berpuasa juga sangat penting.
Intensitas olahraga Anda sebaiknya diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat.
Perbanyak sayuran, buah-buahan, dan lauk yang mengandung banyak vitamin, protein, mineral, dan lain sebagainya yang dapat membantu kesehatan tubuh.
Minum air putih yang cukup
Tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman lebih dari 12 jam selama berpuasa. Karenanya, pastikan konsumsi air putih selama waktu buka hingga sahur cukup. Supaya tubuh terhindar dari ancaman dehidrasi.
Demikian tips olahraga saat puasa yang bisa dicoba agar tubuh Anda tetap bugar dan terhindar dari lemas selama menjalankan ibada Ramadan. Semoga bermanfaat!
Kontributor : Mutaya Saroh
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Pentingnya Pantau Detak Jantung Saat Olahraga
