Infografis
Suara.com - Cara agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa adalah dengan berolahraga. Khawatir badan lemas karena banyak gerak? Simak sederet tips olahraga saat puasa berikut ini.
Olahraga bakal membuat tubuh lebih sehat dan bugar selama puasa. Namun satu yang perlu diperhatikan, jangan melakukan aktivitas olahraga yang berat. Pilihlah yang seusai dengan kemampuan dan kebutuhan badan Anda, sehingga tidak menganggu ibadah Ramadan.
Tips Olahraga saat Puasa
Pilih waktu olahraga sesuai kebutuhan
Tips olahraga saat puasa yang pertama adalah memilih waktu olahraga yang cocok untuk Anda. Ini sebenarnya sama saja dengan kemauan berolahraga di hari-hari biasa. Anda bisa memilih waktu olahraga di malam hari atau pagi hari setelah sahur.
Gunakan waktu sebanyak 20-30 menit saja untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, seperti dua kegiatan berikut ini.
- Jalan-jalan Santai
Tips olahraga saat puasa yang kedua adalah pilihan olahraga dengan intensitas ringan seperti jalan-jalan. Olahraga ini tidak hanya mudah dilakukan tapi juga murah dan bisa dilakukan kapan saja. Anda bisa pilih jalan-jalan di sore hari menjelang berbuka selama 20 menit atau setelah sahur sampai matahari terbit.
Lakukan secara rutin, sekalipun cuma 10 menit. Dengan begitu, Anda sudah membantu otot inti bergerak, sehingga tubuh bisa tetap bugar.
- Jogging
Olahraga jogging juga direkomendasikan kepada yang sedang puasa. Olahraga ini akan membantu menjaga kebugaran tubuh. Lakukan dengan intensitas ringan saja, kombinasikan dengan jalan santai sehingga Anda tidak mudah lelah apalagi kehausan.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Pentingnya Pantau Detak Jantung Saat Olahraga
Tidur Cukup
