Selama Puasa, Tambahkan 5 Buah Ini Untuk Tambah Vitamin C

Selasa, 20 April 2021 | 19:35 WIB
Selama Puasa, Tambahkan 5 Buah Ini Untuk Tambah Vitamin C
Buah-buahan mengandung vitamin C. [Shutterstock]
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Selama puasa tentu perlu asupan vitamin agar tubuh kuat menjalani aktivitas. Di tengah bulan puasa, pertahanan tubuh cukup penting selama menunggu waktu berbuka. Karena itu, penting menambah vitamin C untuk asupan Anda.

Dilansir dari BBC Good Food, lima buah ini diketahui memiliki vitamin C yang tinggi, yuk intip buahnya.

Anggur hitam

Anggur hitam atau yang dikenal Blackcurrant, memiliki 200 persen vitamin C, vitamin A, kalsium, dan zat besi. Tentu saja, buah ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memelihara kesehatan jantung, memberi kulit sehat, sekaligus melindungi mata.

Baca Juga: Hari Perempuan Internasional, Ketahui Pentingnya Vitamin C untuk Wanita!

Kiwi

Ilustrasi kiwi. (Shutterstock)
Ilustrasi kiwi. (Shutterstock)

Buah ini bisa Anda konsumsi saat berbuka atau saat sedang sahur. Karena itu, buah ini mengandung 50 persen vitamin C, vitamin K, dan serat yang baik. Kiwi juga baik untuk menangkal risiko anemia, mengendalikan tekanan darah, menjaga kadar kolestrol, dan mencegah risiko pembekuan darah.

Jambu

Dikenal sebagai buah tropis ini bisa Anda makan atau di jus. Selain itu, buah ini mengandung 140 persen vitamin C, serat, vitamin A, folat, dan kalium yang baik. Jambu juga dapat menangkal kanker, menyehatkan mata, menurunkan tekanan darah dan kolestrol, juga mengatasi diabetes.

Stroberi

Baca Juga: Videografis: Rekomendasi Makanan dengan Kandungan Vitamin C

Buah musim panas dari Inggris ini, memberi kandungan vitamin C, mineral, mangan, dan asam folat. Selain itu, stroberi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, mencegah penuaan dini pada kulit, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko kanker.

Pepaya

Buah ini bisa Anda makan atau dicampur dengan salad saat berbuka puasa. Tak hanya itu, buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, folat, dan kalium. Manfaat lainnya, tentu buah ini bisa mengurangi risiko kanker, menyehatkan jantung, melindungi kulit, mencegah asma, dan menjaga kesehatan tulang.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI