Cek Kesehatan Mandiri di Rumah, Ayo Lakukan 4 Tes Cepat Ini!

Anda bisa mencari denyut nadi di pergelangan tangan dan hitunglah detaknya per menit. Kemudian, lakukan squat Sebanyak 20 kali dan hitung kembali denyut nadi Anda per menit.

Jika jumlah denyut nadi meningkat atau menurun terlalu banyak, sistem kardiovaskular Anda mungkin lemah dan perlu ke dokter untuk memeriksakan kondisinya.

3. Postur tubuh

Cobalah berdiri secara alami dan minta seseorang mengamati postur tubuh Anda. Jika punggung melengkung sebesar 45 derajat atau lebih dan panggul maju ke depan, postur tubuh ini menunjukkan adanya lengkungan tulang belakang yang serius dan mungkin Anda menderita kifosis.

Tulang belakang yang cekung juga menandakan tulang punggung yang tidak beres. Dalam kondisi ini, baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

4. Sistem pernapasan

Tes kesehatan yang terakhir ini bisa membantu Anda mengevaluasi fungsi sistem pernapasan, mempelajari tentang distribusi oksigen ke seluruh tubuh dan mencari tahu masalah dalam sirkulasi darah Anda.

Caranya, duduk dan tariklah napas dalam-dalam lalu hembuskan. Coba kembali tarik napas dalam-dalam dan tahan. Anda bisa memencet hidung untuk membantu menahan napas.

Gunakan timer untuk melacak berapa lama Anda bisa menahan napas. Orang dengan sistem pernapasan sehat biasanya bisa tahan napas hingga 40 detik.