Bisa Dicoba, 5 Latihan Pernapasan untuk Mengatasi Kecemasan

Selasa, 20 April 2021 | 03:15 WIB
Bisa Dicoba, 5 Latihan Pernapasan untuk Mengatasi Kecemasan
Ilustrasi perempuan melakukan latihan pernapasan. [Shutterstock]
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Nama lain dari teknik ini disebut Vritti dalam bahasa Sanskerta. Ini adalah salah satu teknik paling dasar dalam latihan pernapasan yoga. Bagaimana cara mulai melakukan pernapasan yang sama?

  • Duduklah dalam posisi yang nyaman atau berbaring telentang
  • Tarik dan keluarkan napas secara perlahan seperti biasa
  • Pelajari proses pernapasan Anda
  • Konsentrasikan pikiran Anda saat Anda menghitung sampai 4 saat Anda menghirup oksigen
  • Beri diri Anda sedikit jeda tentang bagaimana pernapasan normal bisa dilakukan
  • Buang napas sambil menghitung sampai 4
    Jeda lagi sebelum melanjutkan menarik napas

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI