Infografis
Nama lain dari teknik ini disebut Vritti dalam bahasa Sanskerta. Ini adalah salah satu teknik paling dasar dalam latihan pernapasan yoga. Bagaimana cara mulai melakukan pernapasan yang sama?
- Duduklah dalam posisi yang nyaman atau berbaring telentang
- Tarik dan keluarkan napas secara perlahan seperti biasa
- Pelajari proses pernapasan Anda
- Konsentrasikan pikiran Anda saat Anda menghitung sampai 4 saat Anda menghirup oksigen
- Beri diri Anda sedikit jeda tentang bagaimana pernapasan normal bisa dilakukan
- Buang napas sambil menghitung sampai 4
Jeda lagi sebelum melanjutkan menarik napas
