Infografis
Suara.com - Tidak dapat disangkal bahwa vitamin memainkan peran penting untuk tubuh Anda. Bagaimanapun, vitamin menjadi asupan yang menjaga dan meningkatkan kesehatan.
Melansir dari Healthshots, vitamin berfungs sebagai katalisator khusus untuk mengatur metabolisme tubuh. Vitamin sendiri dikategorikan secara luas menjadi larut dalam lemak (vitamin A, D, E, dan K) dan larut dalam air (vitamin C dan B kompleks) di mana masing-masing memiliki fungsi yang berbeda.
Meski sudah diketahui bahwa vitamin penting bagi kesehatan, banyak orang yang memiliki kekurangan asupan vitamin. Lebih rinci lagi, berikut beberapa kekurangan vitamin paling umum, antara lain:
1. Vitamin A
Baca Juga: Agar Tetap Fit Saat Ramadhan, Ini Tips Konsumsi Suplemen Vitamin yang Tepat
Vitamin A terutama bertanggung jawab untuk penglihatan. Jadi, jika Anda mengalami kekurangan ini, maka Anda bisa mengalami kekeringan pada mata hingga kebutaan.
2. Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting. Ini dapat menyebabkan osteoporosis tulang jika kadarnya tidak memadai. Vitamin ini juga memainkan peran penting dalam PCOS karena membuat siklus menstruasi tetap teratur.
Kadar vitamin D juga penting dalam kehamilan karena untuk pencegahan keguguran dan prematur.
3. Vitamin E
Baca Juga: Vitamin C Bisa Tingkatkan Imunitas di Tengah Bulan Ramadhan? Ini Faktanya
Vitamin E merupakan zat antioksidan yang sangat baik di mana berfungsi bersama selenium untuk mencegah kerusakan membran sel. Kekurangannya vitamin E dalam tubuh dapat menyebabkan anemia dan dapat memengaruhi tulang belakang serta serat retinal mata.
4. Vitamin K
Vitamin K berguna untuk pembekuan darah dan perkembangan tulang. Jadi, kekurangannya vitamin E bisa menyebabkan gangguan perdarahan.
5. Vitamin C
Vitamin yang terdapat pada buah jeruk ini penting untuk pembentukan kolagen dan membantu dalam penyerapan zat besi dalam tubuh. Jadi, jika Anda kekurangan asupan vitamin c maka dapat menyebabkan penyakit kudis, gusi berdarah, mudah memar, demam, infeksi (saluran pernapasan), dan masalah penyembuhan luka.
6. Vitamin B Kompleks
Vitamin B Kompleks diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf, sistem pencernaan, dan sistem kardiovaskular. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan beri-beri yang ditandai dengan nyeri dan kelumpuhan pada kaki dan lengan.
