Infografis
Suara.com - Ada banyak buah yang memiliki kandungan dan vitamin yang baik bagi tubuh. Karena itu, mengkonsumsi buah selama sahur dan berbuka sangat penting untuk Anda agar tetap sehat selama puasa.
Melansir dari Health Cleveland Clinic, berikut empat buah yang harus Anda konsumsi agar tetap sehat selama puasa.
Blueberry
Buah ini tidak hanya mengandung antioksidan tinggi dan menangkal radikal bebas, tapi juga mengurangi kehilangan memori akibat faktor usia. Tak hanya itu, blueberry juga menjadi makanan yang dapat melawan kanker.
“Anda bisa taburkan buah ini ke dalam yoghurt, oatmeal, salad, atau langsung dimakan,” ungkap ahli diet Jennifer Hyland, RD, CSP, LD.
Raspberry
Buah ini mengandung nutrisi yang kuat, sekaligus serat, vitamin C, antioksidan, dan rendah gula. Menurut Jennifer Hyland, buah Raspberry merupakan sumber alami yang dapat mengurangi gula, juga membantu menurunkan berat badan.
“Sulit untuk menemukan buah lain, tapi buah ini dapat membantu pencernaan, kontrol glukosa darah, dan menurunkan berat badan,” jelasnya.
Jeruk
Baca Juga: Puasa Ramadhan, Baca Agar Tahu Hukum Bersetubuh Pas Siang Hari
Jeruk dikemas dengan vitamin C dan kalium, sehingga buah ini baik untuk tubuh Anda selama menjalankan puasa. Buah ini bisa langsung dimakan atau bisa di jus. Selain itu, jeruk juga dapat melindungi kulit, jantung, dan memperbaiki suasana hati.
