Jaga Kesehatan Pria, Yuk Konsumsi Lima Asupan Berikut

Yogurt perlu dikonsumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang. "Pria sering berpikir bahwa hanya wanita yang perlu memperhatikan kesehatan tulang dan padahal pria juga berisiko terkena osteoporosis," kata Gans.

4. Tomat

Pria harus konsumsi makanan dengan kandungan tinggi likopen, seperti tomat.

"Alasannya adalah karena antioksidan likopen telah terbukti melindungi pria dari kanker prostat yang menjadi perhatian semua pria seiring bertambahnya usia," kata ahli gizi Daily Harvest, Amy Shapiro, MS, RD, CDN.

5. Kentang

Karbohidrat sering diabaikan dalam diet pria dengan popularitas diet rendah karbohidrat. Hal ini dapat membuat energi mereka terasa rendah.

Kentang menawarkan lebih banyak kalium daripada pisang, setengah dari vitamin C, dan serat untuk pencernaan.

"Kentang menawarkan karbohidrat untuk membantu mengisi bahan bakar dan meningkatkan performa olahraga," kata Jim White, RDN, ACSM Ex-P, Pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios.

Baca Juga: Lebih Baik dari Asupan Berlemak, Konsumsi Makanan Berikut agar Ginjal Sehat