Infografis
Suara.com - Konsumsi makanan sehat memang diperlukan siapa saja, baik pada perempuan maupun pada laki-laki. Namun beberapa makanan berikut sering kali diabaikan oleh pria, sehingga mereka membutuhkan konsumsi lebih banyak.
Melansir dari Eat This, berikut beberapa asuapn yang perlu pria konsumsi sehari-hari, antara lain:
1. Bayam
Fakta menunjukkan bahwa sembilan dari 10 pria tidak mendapatkan lima porsi sayuran setiap hari, tiga di antaranya harus berasal dari sayuran hijau seperti bayam.
"Pola makan sehat mencakup sayuran hijau hampir setiap hari dalam seminggu dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik bagi pria. Bayam juga memasok prekursor alami untuk oksida nitrat,yang membantu aliran darah sehat yang penting untuk olahraga dan kesehatan jantung," kata kata Maggie Moon, MS, RD, penulis The MIND Diet.
2. Kacang Almond
Konsumsi kacang padat nutrisi seperti kacang almond perlu Anda sediakan untuk camilan sehari-hari.
"Almond adalah sumber magnesium yang sangat baik. Ada penelitian awal yang menunjukkan bahwa pria yang kekurangan magnesium mungkin memiliki tingkat testosteron yang lebih rendah," kata Keri Gans, RDN, ahli gizi dan penulis The Small Change Diet.
"Magnesium membantu menjaga fungsi otot dan saraf normal, membantu sel Anda menghasilkan energi, dan penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda," imbuhnya.
Baca Juga: Lebih Baik dari Asupan Berlemak, Konsumsi Makanan Berikut agar Ginjal Sehat
3. Yogurt
