Infografis
Suara.com - Agar puasa tetap sehat dan bugar, asupan makanan yang Anda konsumsi saat sahur tentu akan berpengaruh. Dalam hal ini, beberapa makanan yang terlalu asin bisa memicu rasa haus. Namun beberapa makanan lain bisa membuat Anda merasa terhidrasi sepanjang hari.
Melansir dari NDTV, berikut beberapa asupan sahur untuk merasa tetap terhidrasi dan berenergi selama puasa, antara lain:
1. Telur
Telur merupakan asupan yang kaya vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang karena kandungan nutrisinya termasuk protein.
Baca Juga: Dua Kunci Cegah Penyakit Kronis, Makan Sehat dan Olahraga
2. Oatmeal
Makanan kaya protein seperti oatmeal memberi Anda banyak energi. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera, jika disajikan dengan tambahan kacang, makanan ini akan semakin penuh gizi.
3. Ikan atau Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas, namun usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena bisa menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng perlu Anda hindari selama sahur karena bisa membuat Anda lebih haus.
Di sisi lain, ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa, berfungsi sepanjang hari.
Baca Juga: Hari Kanker Sedunia, Yuk Cegah dengan 5 Pola Makan Sehat Berikut
4. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi. Selain air, buah juga bisa membantu Anda tetap terhidrasi. Beberapa contoh buahnya adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, ketimun, selada, bayam, dan seledri.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa membuat orang kenyang hanya dalam jumlah kecil. Jika Anda memasangkan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.
Jika Anda ingin memasangkannya dengan roti maka Anda bisa menggunakan selai kacang. Selai almond dan selai kacang akan memberi Anda energi sekaligus membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
