Infografis
Suara.com - Saat menjalankan ibadah puasa, pertanyaan yang paling sering muncul adalah bagaimana caranya agar tubuh tetap terhidrasi. Beberapa orang khawatir akan mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa. Pasalnya, selama 14 jam tidak makan dan minum.
Dilansir melalui Okadoc, saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak air dengan berbagai cara, dengan cara bernapas, berkeringat, dan pergi ke kamar mandi di siang hari.
Fakta bahwa kita tidak mengganti cairan tersebut dapat menyebabkan dehidrasi, yang bisa jadi sulit selama Ramadhan. Namun demikian, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi dampak tersebut. Lalu, apa yang harus dilakukan?
Minum air
Minum banyak air putih setiap hari di luar jam puasa. Tetapi Anda tidak boleh minum banyak air sekaligus karena tubuh Anda tidak akan dapat mengonsumsi semuanya.
Konsumsi Makanan Kaya Air
Memperbanyak konsumsi makanan yang kaya kandungan air, seperti semangka, anggur, apel, mentimun, dan seledri, juga akan membantu Anda tetap terhidrasi. Air berlimpah dalam produk susu seperti susu dan yogurt.
Kurangi atau Kurangi Konsumsi Kafein
Ingatlah untuk menghindari atau mengurangi sebanyak mungkin konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda. Jenis minuman ini bisa membuat Anda lebih sering ke kamar mandi yang menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Posting Foto Makanan, Netizen Singgung Agama Lama Salmafina
Mandi air dingin
