Infografis
Bertentangan dengan kepercayaan diet selama ini, karbohidrat bukanlah sesuatu yang perlu dihindari.
"Karbohidrat memberi kita glukosa, yang merupakan sumber energi pilihan tubuh. Anda menyeimbangkan energi yang berasal dari karbohidrat dengan mengonsumsi protein dan lemak sehat, karena ini membantu menstabilkan tingkat energi dan memberi Anda energi yang lebih tahan lama," imbuhnya.
3. Jangan lupakan asupan zat besi
Kekurangan zat besi, juga dikenal sebagai anemia, dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kurang energi dan sesak napas. Ini lebih sering terjadi pada wanita.
Untungnya, kondisi ini dapat diatasi dengan mengubah pola makan.
"Sertakan lebih banyak sayuran berdaun hijau tua, sereal dan kacang-kacangan yang diperkaya zat besi, serta suplemen zat besi, jika perlu. Periksakan kadar zat besi ke dokter jika Anda selalu merasa lelah," tandas Tew.
