Infografis
Suara.com - Makanan manis memang dapat menambah energi Anda. Tetapi ini hanya bersifat sementara dan cenderung penambahan energi yang kurang menyehatkan.
"Makanan tinggi gula akan memberi Anda lonjakan energi awal, tetapi kemudian tingkat energi akan turun drastis," kata ahli diet Priya Tew.
Sebaliknya, Tew menyarankan untuk fokus pada konsumsi makan makanan seimbang dan camilan dengan biji-bijian kaya serat, karbohidrat, protein, serta lemak sehat.
Selain mengonsumsi manis, ada cara yang lebih baik dan menyehatkan dalam meningkatkan energi, dilansir The Guardian:
1. Ayo bergerak
"Gunakan olahraga untuk hal menyehatkan, bukan 'menghukum' Anda. Temukan cara gerakan yang dapat membuat Anda berenergi, daripada membuat diri Anda lelah," kata Sarah Russell, spesialis olahraga yang menangani penderita kanker.
Russell biasa mendorong pasiennya agar menemukan motivasi untuk tetap bergerak dengan berfokus pada tujuan yang dapat dicapai.
"Bahkan, gerakan 10 menit akan memberi Anda energi. Lakukan peregangan jika Anda mau. Karena melakukan sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali, dan itu akan selalu menghasilkan lebih banyak," sambungnya.
2. Konsumsi karbohidrat
Baca Juga: Tidak Ingin Terlihat Tua? Batasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan
"Alasan utama orang-orang memiliki energi yang rendah adalah karena mereka tidak cukup makan karbohidrat," ujar Tew.
