Infografis
Suara.com - Yoga diketahui memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, tapi mengonsumsi makanan yang seimbang juga penting. Apalagi sebelum maupun sesudah melakukan yoga.
Menurut Harvard Health Publishing, yoga merupakan praktik meditasi yang telah dilakukan oleh banyak orang. Selain itu, yoga memberi banyak manfaat bagi mental dan juga fisik.
Dikutip dari Healthshots, ada baiknya intip makanan ini yang bisa Anda konsumsi:
Alpukat
Baca Juga: 10 Makanan untuk Meredakan Demam: Bawang Putih Hingga Madu
Dikenal sebagai buah yang mengandung potasium, magnesium, dan vitamin, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sekaligus menyehatkan jantung.
Apel dan pisang: Kedua buah-buahan ini memberi energi yang cukup, sehingga buah ini ideal sebelum melakukan sesi yoga.
Smoothie hijau
Smoothie hijau dapat memberi nutrisi yang baik bagi tubuh. Anda bisa tambahkan dengan sayur bayam dan kangkung, juga daun mint untuk memberi rasa segar.
Makanan kaya protein: Anda bisa coba lewat yogurt, oatmeal, dan minuman protein shake. Makanan ini bisa membantu Anda untuk meningkatkan fungsi otot sekaligus sel-sel tubuh.
Baca Juga: Kenali Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Mengganggu Kekebalan Tubuh
Selain itu, berikut makanan lain setelah melakukan sesi yoga:
Air mineral
Selama latihan, tentu tubuh Anda kehilangan banyak cairan sehingga dapat menyebabkan dehidrasi. Karena itu, penting untuk mengkonsumsi air mineral setelah melakukan yoga. Jika ingin menambah varian, Anda bisa memberi tetesan lemon untuk mendapat kandungan vitamin C.
Teh hijau
Setelah yoga, Anda bisa konsumsi minuman ini untuk meningkatkan energi tubuh. Tak hanya itu, teh hijau jugaa memberi Anda manfaat kesehatan bagi jantung.
Salad buah
Mengkonsumsi salad buah setelah ses yoga, dapat meningkatkan nutrisi sekaligus protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Anda bisa campurkan salad buah ini dengan pisang, beri, anggur, apel, dan kurma.
Telur: Jika Anda mengkonsumsi telur setelah sesi yoga, dapat menyempurnakan otot sekaligus manfaat lainnya. Yakni protein lewat kandungan asam amino esensial.
Sayur sup
Manfaatkan makanan ini setelah yoga, karena sup merupakan makanan yang bagus untuk memenuhi kebutuhan kalori, juga protein setelah berolahraga.
