Infografis
Suara.com - Olahraga rutin tidak hanya membuat Anda bugar, tetapi juga membantu Anda hidup lebih lama. Salah satunya olahraga berlari yang bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.
Olahraga lari bisa memengaruhi tubuh Anda dari kepala sampai jari-jari kaki. Bahkan olahraga ini juga memengaruhi kebiasaan buang air Anda.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, 5 efek rutin olahraga lari pada perubahan tubuh kita.
1. Kuku kaki menghitam
Baca Juga: Mutasi E484K Virus Corona Ditemukan di Indonesia, Bikin Vaksin Tak Efektif?
Saat olahraga lari, jari-jari kaki akan menyentuh bagian depan sepatu. Sepatu yang kekecilan dan kaus kaki ketat bisa menekan kuku kaki.
Kondisi yang sama juga akan terjadi jika kaki Anda bengkak. Sehingga hal ini bisa menyebabkan hematoma di bawah kuku, yang membuat kuku kaki menghitam.
![Ilustrasi lari, berlari [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2016/11/09/o_1b14aap401o5tmjr7f01ul11defa.jpg)
2. Tubuh lebih pendek
Saat Anda berlari, tinggi dan volume cakram intervertebralis Anda berkurang. Kondisi ini terjadi karena kehilangan cairan dan kompresi sehingga Anda bisa kehilangan hampir 0,5 inci dari tinggi tubuh Anda. Beruntungnya, efek ini hanya bersifat sementara karena tinggi badan Anda akan cepat pulih.
3. Pendengaran lebih tajam
Baca Juga: Virus Corona Covid-19 Bisa Sebabkan Diare, Begini Ciri-cirinya
Berlari juga akan membantu meningkatkan aliran darah ke koklea, sekaligus meningkatkan aliran nutrisi dan oksigen dalam tubuh. Kondisi ini membantu memperlambat kausan sistem pendengaran dan menjaga kapiler, sel rambut dan sel saraf yang mengirimkan sinyal suara ke otak.
4. Ingin buang air besar
Berlari bisa melepaskan hormon di perut yang meningkatkan kontraksi di usus. Isi perut bisa mengubah selaput lendir saluran cerna. Selain itu, aliran darah ke usus berkurang yang menyebabkan kram dan buang air besar.
5. Suhu tubuh naik
Otot mendapatkan energi dengan membakar lemak dan karbohidrat sehingga membuat tubuh panas bersamaan dengan otot dan darah yang ikut memanas. Setelah itu, aliran darah ke kulit akan meningkat dan keringan akan mendinginkan tubuh.
