Infografis
Suara.com - Dengan segala kemudahan serta waktu yang terbatas, kini rutinitas jalan kaki mungkin mulai berkurang. Padahal, jalan kaki merupakan aktivitas fisik paling mudah serta murah untuk dilakukan.
Meski selama ini efek duduk sepanjang waktu disebut lebih berbahaya, jarang atau tidak pernah jalan kaki juga bisa memiliki efek buruk pada tubuh. Dilansir dari Livestrong beberapa efek samping tidak menguntungkan yang Anda dapat jika berhenti jalan kaki.
1. Tubuh kehilangan daya tahan
Ketika rutinitas berjalan harian Anda terhenti, Anda bisa kehilangan sedikit daya tahan, terutama jika Anda tidak menggantinya dengan bentuk olahraga lain, menurut ahli terapi fisik yang berbasis di New York Sam Becourtney, DPT, CSCS .
Jika sistem kardiovaskular Anda tidak mendapatkan stimulus harian yang sama, Anda mungkin mulai mengalami peningkatan kesulitan dalam melakukan tugas sehari-hari seperti memasak, membersihkan, atau menyimpan bahan makanan.
Berjalan adalah cara yang bagus untuk mengendurkan pinggul yang tegang. Tetapi berhenti jalan kaki, dikombinasikan dengan duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri pinggul, menurut Franciscan Health. Terlebih jika Anda duduk 40 hingga 50 jam sehari.
Jika berjalan kaki bukanlah pilihan, melakukan beberapa peregangan fleksor pinggul (seperti memegang lutut dan rotator pinggul) sepanjang hari dapat membantu mengurangi rasa sesak dan nyeri.
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Ini 6 Manfaat Berjalan Kaki
Duduk sepanjang hari bukanlah hal baik untuk postur tubuh dan kesehatan punggung. Dan jika rutinitas berjalan kaki yang biasa terabaikan karena lebih banyak duduk, punggung bawah Anda mungkin mulai mengalami rasa sakit, kata Becourtney.
