Tingkatkan Kebugaran Seksual, Pria Musti Konsumsi 4 Makanan Berikut

Tiram kaya akan zinc yang mendukung ereksi. "Zinc juga merupakan blok pembangun yang diperlukan untuk testosteron, jadi dengan cara ini, ia mendukung produksi libido dan sperma," ujar Turek.

"Tiram mengandung lebih banyak zinc per porsi daripada makanan lainnya," kata ahli gizi yang berbasis di Washington, Kristin Koskinen, RD.

3. Ikan salmon

Ikan salmon adalah salah satu makanan padat nutrisi dan sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk Anda. Satu studi terbaru menemukan bahwa sifat antioksidan dan anti-inflamasi asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah disfungsi veno-oklusif kopral (CVOD).

Dosis besar asam lemak mega-3 paket salmon, seperti halnya ikan berlemak lainnya seperti mackerel dan sarden. Jika pasangan Anda bukan penggemar toko ikan, sumber lain termasuk sayuran berdaun hijau gelap, kenari, dan biji rami, tambah Koskinen.

4. Tomat

Tomat mendapatkan warna merah yang kaya dari antioksidan yang disebut likopen. Antioksidan adalah senjata utama yang digunakan tubuh Anda untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel.

"Lycopene adalah salah satu antioksidan alami yang paling kuat," kata Dr. Turek.

"Diperkirakan bahwa oksidan mendasari sebagian besar infertilitas pria dan kanker prostat, dan kami tahu bahwa antioksidan baik untuk pembuluh darah di jantung dan penis," imbuhnya.

Baca Juga: Ukuran Penis Bisa Mengecil Saat Terpapar Polusi, Ini Penjelasan Ilmuwan