Infografis
Jadi, Ross menyarankan untuk meletakkan ponsel jauh dari jangkauan Anda.
2. Peregangan sebelum tidur
Ross merekomendasikan melakukan beberapa latihan peregangan ringan sekitar 15 hingga 30 menit sebelum berbaring.
“Seringkali sulit untuk tertidur saat otot Anda tegang dan kencang, yang bisa terjadi selama masa stres yang ekstrem,” tuturnya.
Menurutnya, peregangan akan membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tubuh Anda dalam rileks saat tidur.
3. Kenakan penutup mata atau telinga
Pelatih ilmu tidur bersertifikat Jason Piper mengatakan tidur di ruangan yang gelap dapat membantu menghasilkan produksi melatonin, hormon 'tidur', secara maksimal.
Piper juga merekomendasikan untuk memakai penutup mata atau telinga agar tidak terganggu dengan hal lain saat tidur.
"Dengan memblokir cahaya dan suara, Anda mengontrol dua faktor lingkungan yang mengganggu tidur," tandasnya.
Baca Juga: Rekomendasi 4 Tanaman Hias di Kamar yang Bikin Tidur Nyenyak
