Infografis
Suara.com - Banyak cara untuk bisa menurunkan berat badan mulai dari olahraga dan mengatur pola makan. Tapi tahukah bahwa sebenarnya mengonsumsi kopi juga bisa menurunkan berat bada?
Ya, menurut penelitian terbaru sekarang minum secangkir kopi sebelum berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif dan mempercepat proses pembakaran lemak.
Dilansir dari Times of India, temuan studi tersebut dipublikasikan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Ilmuwan dari Departemen Fisiologi Universitas Granada (UGR) telah menunjukkan bahwa kafein (sekitar 3 mg / kg, setara dengan kopi kental) yang diminum setengah jam sebelum latihan aerobik secara signifikan meningkatkan laju pembakaran lemak.
Mereka juga menemukan bahwa jika olahraga dilakukan di sore hari, efek kafein lebih terlihat daripada di pagi hari.
Dalam studi mereka, para peneliti bertujuan untuk menentukan apakah kafein - salah satu zat ergogenic yang paling sering dikonsumsi di dunia untuk meningkatkan kinerja olahraga - benar-benar meningkatkan oksidasi atau "pembakaran" lemak selama latihan.
Terlepas dari kenyataan bahwa konsumsinya dalam bentuk suplemen sangat umum, bukti ilmiah untuk klaim manfaatnya masih langka.
“Anjuran untuk berolahraga dengan perut kosong di pagi hari untuk meningkatkan oksidasi lemak adalah hal yang lumrah. Namun, rekomendasi ini mungkin kurang memiliki dasar ilmiah, karena tidak diketahui apakah peningkatan ini disebabkan oleh olahraga di pagi hari atau karena pergi tanpa makanan. untuk jangka waktu yang lebih lama, "jelas penulis utama penelitian ini, Francisco Jose Amaro-Gahete dari Departemen Fisiologi UGR.
Sebanyak 15 pria (usia rata-rata, 32) berpartisipasi dalam penelitian, menyelesaikan tes latihan empat kali dengan interval tujuh hari. Subjek menelan 3 mg / kg kafein atau plasebo pada pukul 8 pagi dan 5 sore (setiap subjek menyelesaikan tes di keempat kondisi secara acak).
Baca Juga: Hindari Kopi saat Hamil, Setengah Cangkir Saja Berefek pada Berat Lahir
Kondisi sebelum setiap tes latihan (jam berlalu sejak makan terakhir, latihan fisik, atau konsumsi zat stimulan) distandarisasi dengan ketat, dan oksidasi lemak selama latihan dihitung dengan tepat.
