Infografis
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak kaya protein dan asam lemak omega-3 rantai panjang EPA dan DHA. Konsumsi ikan bisa membantu melindungi Anda dari berbagai penyakit autoimun dan metabolisme.
Karena, tubuh kita memetabolisme asam lemak dalam ikan berlemak menjadi senyawa resolvin dan protektin, yang memiliki efek antiinflamasi. Jadi, cobalah makan ikan setidaknya dua kali seminggu, seperti ikan salmon, sardern dan mackerel.
3. Sayuran silangan
Brokoli, kubis, kembang kol dan kangkung termasuk dalam famili sawi. Umumnya, sayuran ini dikenal sebagai sayuran silangan, yakni sayuran hijau yang kaya nutrisi seperti folat, vitamin K dan serat.
Selain itu, sayuran ini juga mengandung antioksidan yang memiliki efek antiinflamasi pada tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sayuran kersen bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
4. Teh hijau
Teh dikenal memiliki sifat anti-oksidan dan antiinflamasi yang baik dikonsumsi. Minum teh hijau setiap hari bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi peradangan pada tubuh.
Minum teh hijau setiap hari bisa membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, kanker, alzheimer, obesitas dan kondisi lainnya. Manfaat kesehatan dari teh hijau ini berkat zat yang disebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG).
Baca Juga: Sering Tak Disadari, 6 Asupan Ini Biang Kenaikan Berat Badan dan Penyakit
5. Tomat
