Infografis
Sebaliknya, coba untuk tingkatkan ketahanan aerobik secara keseluruhan.
Untuk melakukannya, pertimbangkan untuk menambahkan jenis latihan singkat dan intens dengan waktu istirahat yang lebih pendek dalam rangkaian olahraga.
Misal, melakukan sprint selama 20 detik, istirahat 10 detik, kemudian ulangi lagi.
Lakukan ini selama enam hingga delapan putaran, kecepatannya harus cukup kuat sehingga tubuh merasa kelelahan setelah beberapa menit. Ini sering dikenal sebagai latihan gaya Tabata.
