Infografis
Suara.com - Masalah tidur bisa berefek pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, meningkatkan kualitas tidur menjadi hal yang Anda perlukan.
Melansir dari Healthshots, masalah tidur bisa meningkatan risiko diabetes, penambahan berat badan, penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan banyak kondisi kesehatan serius lainnya.
Untuk membantu tidur Anda lebih nyenyak, berikut beberapa makanan yang bisa membantu, antara lain:
1. Buah dan sayuran tertentu
Ada beberapa buah dan sayuran yang membantu Anda Anda tidur seperti pisang, kiwi, ceri, kangkung, selada, dan wortel.
Memakannya saat santap malam dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
2. Oat
Oat kaya serat serta melatonin dan triptofan, asam amino yang diubah otak menjadi serotonin. Bagi yang belum tahu, serotonin inilah yang membantu tubuh rileks dan tertidur.
3. Biji-bijian utuh
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Pandemi Covid-19 Ala Koperasi SBW Malang
Biji-bijian utuh, terutama bulgur dan barley kaya akan beberapa senyawa peningkat tidur termasuk kalsium, zinc, kalium, magnesium, dan triptofan.
