Ingin Tidur Nyenyak? Coba Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini

Buncis dengan segelas susu

Buncis dan susu merupakan sumber triptofan, dengan asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Triptofan memberi efek melatonin di otak, serta serotonin, serta neurotransmitter.

Kiwi

Buah kiwi merupakan sumber antioksidan yang memberi efek serotonin, yang dapat membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur seseorang. Cara mudah untuk menikmati buah kiwi ini dengan memotong buah menjadi dua.

Melansir dari Live Healthily, tingkat antioksidan yang tinggi pada buah kiwi dapat mendorong tidur lebih nyenyak, dengan kandungan vitamin C yang baik mengurangi peradangan.

Pisang dengan selai kacang

Kombinasi ini tidak hanya mengandung kaya magnesium, tetapi juga dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah yang baik untuk melawan penyakit diabetes. Selain itu, makanan ini juga baik untuk meningkatkan kualitas pola tidur.

Mengkonsumsi makanan kaya protein

Mengkonsumsi makanan dengan kaya protein, bisa dinikmati dengan ikan, telur, dan keju, dengan kandung asam amino L-ornithine. Menurut penelitian, asam amino berpotensi meredakan stres sekaligus meningkatkan kualitas tidur.