Infografis
Suara.com - Empat dari lima kasus masalah kesehatan mata atau gangguan penglihatan sebenarnya dapat dicegah atau diperbaiki.
Penyebab utama kehilangan penglihatan dan kebutaan adalah katarak atau kebutuhan akan kacamata yang tidak terpenuhi.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada The Lancet Global Health, kedua masalah mata dapat diobati dengan intervensi yang murah dan hemat biaya, yakni dengan pemenuhan nutrisi.
Melansir dari Eat This, berikut beberapa makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mata Anda, antara lain:
1. Jeruk
Jeruk dapat membantu melindungi mata Anda dari kerusakan. "Jeruk mengandung pigmen tumbuhan karotenoid yang dapat menghambat produksi peradangan di sel kita," kata ahli diet terdaftar Mia Syn, MS, RDN.
"Beberapa penelitian telah mengamati penurunan risiko degenerasi makula terkait usia dengan peningkatan asupan karotenoid," imbuhnya.
2. Paprika merah
Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan vitamin C tinggi dengan penurunan risiko pembentukan katarak. Dalam hal ini, paprika merah adalah sumber vitamin C yang baik.
Baca Juga: Merawat Anak saat Pandemi Covid-19, Perhatikan Tiga Hal Ini
"Paprika merah adalah sumber vitamin C yang baik, serta antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko katarak," kata Syn. Faktanya menurut Departemen Pertanian AS (USDA), satu paprika merah besar mengandung 233 persen dari nilai harian vitamin C Anda.
