Infografis
Suara.com - Sebagian besar dari kita sibuk di dalam pikiran kita sendiri, seperti mengkhawatirkan masa depan atau mengulang peristiwa yang telah berlalu. Umumnya, pikiran tersebut berfokus pada hal-hal negatif saja. Padahal, pikiran negatif dapat mengalihkan perhatian dari sesuatu yang penting dan membuat Anda cemas dan tertekan.
Namun, ada latihan khusus yang dapat membantu Anda mengubah pola pikir negatif dengan yang lebih positif. Tentu ini dapat membuat perbedaan besar dalam kebahagiaan dan kenyamanan sehari-hari.
Menurut Psychology Today, berikut cara mengurangi pikiran negatif Anda:
1. Tantang pikiran negatif
Baca Juga: Kenali Flight of Ideas, Gangguan Pikiran pada Orang dengan Penyakit Mental
Kapanpun Anda memiliki pemikiran yang menyimpang, berhentilah dan evaluasi apakah itu akurat. Bantah pikiran negatif tersebut dan terapkan logika ke pikiran Anda sendiri.
2. Istirahat dari pikiran negatif
Mungkinkan diri Anda untuk belajar bagaimana memisahkan diri dari pikiran negatif.
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah memberi diri Anda waktu tertentu (mungkin lima menit) untuk memikirkannya, lalu istirahatlah dan lanjutkan hari Anda.
3. Melepaskannya
Baca Juga: Meghan Markle Sempat Punya Pikiran Bunuh Diri saat Hamil Archie
Salah cara untuk berhenti dari pemikiran menghakimi yakni mengenali reaksi Anda sendiri, mengamatinya, kemudian melepaskannya.
Teknik lainnya adalah menambahkan nilai positif ketika Anda menghakimi diri sendiri atau suatu situasi negatif.
4. Bersyukur
Penelitian menunjukkan rasa syukur berdampak besar pada tingkat kepositifan dan kebahagiaan seseorang. Bahkan ketika sedang mengalami masa penuh tantangan, biasanya ada hal-hal (bahkan hal-hal kecil) untuk disyukuri.
5. Fokus pada kekuatan diri sendiri
Sudah menjadi sifat manusia untuk memikirkan yang negatif dan mengabaikan yang positif.
Tetapi, semakin Anda berlatih agar fokus pada kekuatan Anda dan tidak memikirkan kesalahan yang telah dibuat, akan semakin mudah untuk merasa positif tentang diri sendiri dan arah yang diambil dalam hidup.
