Infografis
Tidur adalah sebuah proses. Jadi alih-alih mencoba langsung tidur setelah mematikan gadget, lakukanlah persiapan dahulu seperti membuat tubuh lebih santai. Anda bisa membaca beberapa halaman buku, melakukan peregangan hingga menyalakan lilin aroma terapi.
Selain itu, fungsikan tempat tidur hanya untuk tidur, bukan untuk bekerja. Tentunya, konsistensi adalah kuncinya. "Setel alarm untuk waktu tidur yang memberi Anda waktu istirahat yang cukup setiap hari dalam seminggu," saran Cralle dan patuhi itu. " kata Terry Cralle, RN, pakar tidur bersertifikat dari Better Sleep Council.
