Infografis
Suara.com - Menjaga pencernaan sehat bukanlah hal yang mudah. Ada sejumlah faktor yang memengaruhi pencernaan sehat, seperti pola makan, kebugaran, siklus tidur, serta kesehatan secara keseluruhan.
Tapi tahukah Anda, bahwa menjaga pencernaan sehat ternyata semudah memilih sarapan sederhana yang bisa Anda dapat sehari-hari? Melansir dari Food NDTV, berikut 5 makanan yang dapat Anda nikmati untuk sarapan pagi, yang sekaligus menjaga pencernaan tetap sehat.
1. Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah kaya serat yang menyehatkan pencernaan, sehingga cocok menjadi menu sarapan di pagi hari. Berkat kandungan enzim papain, buah pepaya sangat bagus untuk menjaga kesehatan usus, juga membantu meningkatkan fungsi pencernaan sepanjang hari.
2. Apel
Buah apel kaya akan vitamin A, C, dan juga mengandung sejumlah mineral dan potasium. Kandungan seratnya yang tinggi membantu mengatasi sembelit dan juga menjaga sistem pencernaan sehat.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan
3. Timun
Timun bisa Anda campurkan ke dalam salad. Kandungan enzim yang disebut erepsin, dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat. Efek dari kandungan timun juga dapat membantu mengatasi asam lambung, gastritis, dan tukak lambung.
4. Pisang
Pisang baik untuk sarapan pagi karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Ini berguna untuk melancarkan buang air besar. Satu buah pisang saat sarapan bisa menjaga perut tetap kenyang hingga siang hari.
5. Madu lemon
Madu dan lemon terkenal dengan manfaatnya untuk pencernaan dan kekebalan tubuh. Jika ingin mengonsumsi duo ini saat sarapan, konsumsilaj saat perut sedang kosong. Tak hanya itu, madu dan lemon juga membantu meningkatkan metabolisme dan dapat menurunkan berat badan.
